あっという間に今年も半年が終了！

こんばんは。(^^♪

今日は、ゲームのない日なので、プライムビデオを視ています。

今日の食事記録

【夕食】

・冷ややっこ

・鶏ごぼう

・きゅうりとキャベツとツナの
　サラダ

・ソイベジバーグ

・びわのコンポート

・酢の物

・キューちゃん風お漬物

・厚揚げの煮物

短時間で作らないといけないので、休日に作り置きしているものなどが大活躍しています。

キャベツは、初収穫です。

画像以外に、食後のデザートに

蔵王のアイスクリーム食べました。（ふるさと納税）

【朝食】

・レーズン入り全粒粉パン

・レーズン入り炊飯器蒸しパン

・手羽先大豆

・グリーンスムージー
　小松菜/バナナ/牛乳

・揚げびたし

・蕗の煮物

・じゃがいもの煮っころがし

昨日のデータは、朝食後で正しく比較出来ないので、一昨日比です。

体重：50g減少

筋肉：550g増加

脂肪：630g減少

引き続き、良い傾向ですね。

乳製品の摂り過ぎもコレステロールには良くないらしいので、スムージーで牛乳を使った日は、ヨーグルトを食べないようにしています。

家庭菜園のにんじんが少しでも育つように、小松菜のスムージーで粘っています。

パン食より、玄米食とか蕎麦が良いということで、ヤフオクで蕎麦を落札する予定だったのに、時間が過ぎちゃって残念！

また、次の機会に狙ってみます。(;^_^A

「ライフ・オン・マーズ」の視聴が終わりました。

Amazonのレビューは★4.6のようです。

個人的にも、好きな部類です。(*^^*)

PrimeVideoなので、無料で視聴できました。(*^^*)

予定より進んでいるので無し

781ページまで読みました。

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