こんばんは。(^^♪
今日は、ゲームがない日なので、プライムビデオを視聴しました。
ダイエットですが、実は、今朝でBMIが目標だった「20」になっていまして、「ダイエット」は卒業して、「コレステロール（LDL）値」にしようと思います。
先日のドックの結果は届いていないのですが15？で要経過観察です。(;^_^A
コレステロール（LDL）値を下げる
コレステロールの多い食品をまとめてみました。
最近の風潮では、卵はどれだけ食べても良いと言われていますが、それは、あくまで、コレステロール値に問題がない人の場合だそうです。
1日に摂取しても良い量が200㎎で、卵1個で210㎎あるそうですので、それだけでオーバーしてしまうということですね。
100gあたり1,400㎎という数値なので、卵黄1個が15g程度なんでしょうね。
明日にでも測ってみたいと思います。
今日の食事記録
【夕 食】
- 鶏のから揚げ
- 肉巻き（なす・ピーマン）
- じゃがいもの煮っころがし
- 大根サラダ
- コーンポタージュ
- 体重：250g減少
- 脂肪：177g減少
- 筋肉：50g減少
痩せ体質になったのか、かなり食べているのに減っていたので、朝・昼・おやつも付けてみました。
【朝 食】
【昼 食】
【おやつ】
本日の自己啓発
Pixelスマートガイド
予定より進んでいるのでなし
いのちの停車場（Kindle）
234ページまで読みました。
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