こんばんは。(^^♪
今日から5日間お休みですが、どういう訳か眠れなくて困っています。
FitBitは、3時間以上寝ないと眠りを分析してくれません。
その結果、今日の眠りは分析できなかったのですが、みんチャレの睡眠チームの方に新しいことを教えていただきました。(*^^*)
安静時心拍数(RHR)とは、安静時心拍数の1分間の拍動回数のことで、安静時心拍数は、睡眠の質、回復力、総合的な健康状態の指標として使用できるそうです。
成人の正常なRHRは40~100 BPMの範囲だそうです。
安静時心拍数の目安は、次のとおりだそうです。
- 59以下:アスリートやスポーツマン
- 60~80:一般の方
- 81以上:体力不足、体調不良など
2枚目の画像は、「カーディオフィットネススコア(VO2max)」というようですが、簡単に言ってしまうと、体力スコアのようです。
何でも、「非常に良いです」と表示されると嬉しいものですね。
日頃から、ウォーキングや軽い筋トレを習慣化しているからだろうと思います。
体組成計でも、実年齢より9歳若いって表示されます。(*^^*)
12月末から比べると6歳若くなっています。
このまんま、どんどん若くなっていくと良いんですけどね。(笑)
今日のあすけん
平均して95点以上が取れるようになってきたので、記録はやめようかなぁ?と思っていたら、半年コースで更新してあって、まだ4ヶ月残っていました。
ということで、今日は自宅で3食だったので付けました。(100点)
【今日の夕食】
- ホタテ入りパスタ
- コーンスープ
- サラダ
- ほうれん草のごま和え
- ジーマーミ豆腐
(撮影時忘れて、食後に食べました) - ゴーヤ茶
サンプル百貨店で購入した小麦粉の賞味期限が5月末らしくて、大量消費大作戦第1弾として、マフィンを焼きました。
ミニパウンドケーキ型の在庫があったので、型はパウンドケーキですが、マフィンです。(;^_^A
夕食後に、「美濃ごんぼ」を作りました。
- ごぼうを湯がいて
- 片栗粉をまぶし
- 油で揚げて
- 甘辛いタレを絡め
- ゴマを振ります。
大好物で、おやつ感覚で食べてしまいます。
本日の自己啓発
ナチュラルフード
本日の予定ページ(45ページ)を読みました。
まとめることは、特になし
読書(Kindle)
1,399ページ(金曜日の予定)まで読みました。
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