「12㎏くらい痩せた？」「脚メッチャ細～い！」

4.25㎏減が12㎏減に見える？

こんばんは。(^^♪

GWがスタートしましたが、如何お過ごしでしょうか？

今日は、孫ちゃんが、注文しておいたシャンプー＆トリートメントを持って来てくれまして、その時の言葉がタイトルでした。(^^)v

12㎏も痩せたら、ガリガリで大変なことになります。

12月下旬から今日現在で4.25㎏減ですが、この辺りでストップの予定です。

BMIが22.3から20.6になった状態です。

3月末までは、1ヶ月1kgちょっとのペースで減らしていたのですが、3月末からは、敢えて痩せ過ぎないように調整していたので、4月は、1ヶ月が終わって、250g（BMIは0.1）減少のみです。(;^_^A

脚は確かに細くなりました。

脚は、太ももが身長の0.3で、太もも：ふくらはぎ：足首の黄金比は5：3：2だそうですので、次の計算式で求められと思います。

身長158cmとすると47.4cmとなりますが、42cmしかありません。(;^_^A

正直、細過ぎるので、もう少し筋肉を付けないとダメだと思っています。

最近、また、脚パカ（ハルジオン）をやっています。

私が参考にした本は、下のKindle本です。

無料お試しのときに読ませていただいたのですが、ほぼ、書かれているとおりに実践してみました。

日経グッディの有料記事を定期購読していますが、この記事の中にも、最近、池谷先生の本に書かれていた「ゾンビ体操」が掲載されていました。

子どもがイヤイヤをするように上半身を揺らし、その場で足踏みをするだけという至って簡単な体操です。

それでも、わざわざ、時間を作るのは大変なので、上のKindle本に書かれていた、「トイレゾンビ」なるトイレの往復時にゾンビ体操をするだけというものをやっていました。(;^_^A

今日は、孫ちゃんと一緒にマリノへ行って来ました。

肝心のメイン料理とパスタを撮影し忘れましたが、とても美味しかったです。

サラダもフルーツもピザもドリンクも食べ放題、飲み放題です。

孫ちゃんは、フルーツをこの3倍くらい取っていました。（笑）

ピザは、この後、同じくらい追加しました。(;^_^A

食材の選び方（魚類）

【生体濃縮】

生体濃縮とは、自然界の食物連鎖によって、プランクトン→小型魚（アジ、イワシ、サンマなど）→中型魚（タイ、ブリ、サワラなど）→大型魚（マグロ、カジキ、クエなど）と、有害物質が濃縮されて濃くなっていく現象をいう。

安全性の高い小型の魚を積極的に活用すると良い。

予定よりかなり進んでいるので、今日はお休み。

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